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Como se preparar para jogar uma boa partida

Em uma boa partida de futebol, o atleta chega a correr 8 quilômetros, dependendo da sua posição. Portanto, é preciso ter um ótimo preparo físico para não sofrer de fadigas em campo e deixar os companheiros não mão.

A preparação de um jogador de futebol é intensa e denota muita força de vontade e disciplina. Acorde cedo todos os dias para fazer uma caminhada de uma hora em local aberto, mas antes de fazê-la, faça um aquecimento de 30 minutos para não ter problemas musculares. Nessa caminhada, misture um pouco de corrida de acordo com o seu desempenho físico. Comece com 5 minutos de corrida, depois de uma semana, passe para 10 e assim sucessivamente. Como o futebol é um esporte de velocidade, também treine arrancadas de 10 a 20 metros durante a sua caminhada.

Durante a tarde, frequente uma academia para fazer esteira e bicicleta e um pouco de musculação, de acordo com o seu preparador físico e, depois, é hora do treino em campo. Treine os dribles, os chutes a gol e as arrancadas para surpreender os jogadores adversários com muita ginga e velocidade. À noite, para relaxar, termine com uma caminhada leve de 30 minutos.

Outra dica para uma boa preparação para jogar uma partida de futebol é alimentar-se bem, porque o seu desgaste físico será grande durante os treinos e as partidas. Uma alimentação balanceada para um jogador de futebol é regada a muito carboidrato, encontrado em massas, batatas, pães, cereais e arroz, proteínas presentes em carnes, ovos, leites, feijão e nozes, vitaminas e minerais de verduras, legumes e frutas. As gorduras são permitidas, porém, apenas em pequena escala, pois possuem absorção demorada.

Por último, prepare-se bem psicologicamente também. Não adianta ter todo esse preparo físico e alimentar se a sua mente não estiver voltada para o jogo e com espírito vencedor. Mesmo que achar que o seu time tenha menos condições de vencer, pense positivo e mentalize a vitória no final. Assim, você ajuda tanto ao seu time quanto a você mesmo e prepara-se para dar o melhor de si em campo, porque a sua camisa é o seu coração na hora do jogo.

 

 

 

 

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